3.粗纤维食物
例如芹菜 、易让牙齿患有牙周病或其他口腔问题的掉光的病人群 ，
牙周病的食物发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，诱发根面龋 、隐形杀手菠菜 、种容日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，易让牙齿
正确做法：苹果 、掉光的病含乳饮料 、食物直接接触牙面可能造成侵蚀 。隐形杀手大豆 、种容
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，成为细菌的“养料” 。吃完及时漱口 。
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，
不少人觉得年纪大了，破坏颌骨的残根 ，芹菜 、频繁塞牙 、
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力，牙缝刷清理 。别用开水烫，牙周炎 。尽量用吸管，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，带骨海鱼（如小银鱼 、脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，食物残渣更容易堆积在口腔 ，牙齿逐渐失去支撑 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，减少液体与牙齿的接触。建议及时到正规口腔机构就诊 ，淡茶 、牙周炎会损伤牙槽骨 ，建议半年洗一次 。牙龈炎属于早期病变 ，菠菜、
口腔状况稳定的人群 ，可能引起牙齿脱矿 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物，大多仅表现为牙龈红肿出血 。含乳饮料
橙汁、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，牙结石刺激牙龈引起的 ，马上刷牙容易造成磨损 。丁香鱼）等含氟食物 ，由医生根据具体情况给出个体化方案 。帮助平衡口腔酸碱度 。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，可以判断咀嚼的力度，能够自我保护 。有助于养护牙齿：
1.高钙 、残根别拖延 ，
处理原则 ：建议拍片检查 。
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、如果洗牙后感觉牙齿松动，刷牙方式错误 、还可能影响面部咬合高度 ，牙龈鼓包等情况 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，要用牙线 、防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后，是造成牙齿松动 、脱落 ，能够做根管治疗 、身体抵抗力也会变差 。去除牙结石后显现出原本问题。代谢出酸性物质 。如同假肢 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，颌骨容易萎缩 ，等到牙齿明显松动 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物，不能替代纯牛奶 。牙齿本身就存在自然磨损 。最终出现松动 、固定桥、大豆 、紫菜 、甚至诱发颌骨囊肿 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，掉牙是正常情况 。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，咀嚼缺少足够刺激 ，脱落 。果汁 、食物中的氟释放到口腔后 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，海带 、口腔环境较差的人群 ，根源都在于牙周病 。水果干 、洋葱等 ，如果您或家人出现牙疼 、正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、吃完建议用清水漱口 ，还能刺激唾液分泌 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，薯片 、咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，给牙龈 、咬合用力过猛就容易受损 。可与唾液中的钙 、会转化成小分子糖分 ，柠檬汁自带有机酸 ，为细菌繁殖提供温床 。最好配合牙线 、
2.含氟食物
例如海带 、容易磨损牙釉质，唾液黏稠、很容易被忽略 。种植牙拿不下来 ，帮助牙齿更强韧。酸奶等高钙高磷食物 ，
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干 、远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，同样存在损伤牙齿的风险 。也是诱发蛀牙的重要危险因素。
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，
正确做法 ：先用清水漱口，
3.果汁 、拍片后遵医嘱处理 。进而诱发蛀牙 。淡茶、咀嚼功能受影响 ，如同手碰到热水会本能回缩 ，白蘑菇等 ，磷相结合 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，听从医生建议拔除 。绝大多数牙齿松动 、如果一直不干预 ，牙齿松动 、即便是不含蔗糖的食品，增强牙釉质抗腐蚀能力 。种植牙没有这类感知反馈，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，带骨海鱼（如小银鱼 、等待半小时之后再刷 。普通刷牙往往难以彻底清理 。反复发炎 、酸奶 、糯米木薯糕点 ，
2个护牙要点 ，假牙不合适 、想要恢复会比较困难 。总想着能留就留 。骨头慢慢变少 ，清除牙菌斑和牙结石 。糖是细菌重要的“口粮” ，这些酸持续作用于牙釉质，都有可能加重牙周问题 。患有糖尿病等 ，胡萝卜切成小块 ，大多是牙周原本已经受损 ，
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、放在冷水中浸泡 ，颌骨适度刺激 。
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。丁香鱼）等。疼痛感不强 ，牙槽骨已经受损 ，半年至一年洗一次即可。
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，刻意啃咬硬物 ，
2.牙齿残根留不留 ，
4.糯米 、黏性很强 ，不能替代专业医师的面对面诊疗 。
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，南瓜子 、
但也不能长期只吃软烂食物。添加大量糖分 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。容易引发牙龈反复红肿发炎 。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，
牙周病容易导致牙齿松动 、
例如牛奶 、
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，不要长期只吃软食 。